mleko w

[...] ja zazywac?czy przed treningiem czy po?czy moge jesc mutant mass z meta?a czy massacra olimp bedzie dobrym rozwiazaniem po cylku?i czym sie najlepiej odzywiac?ryz ryby mieso mleko?prosze o szybkie odpowiedzi!z gory baaardzo dziekuje!:):):) Kolejna wypowiedź autora : "napisz!!odzywek zjadlem juz za 800zl!" sezon coraz bliżej ;d [...]

Proszę Was o pomoc w poprawieniu diety cel : szybka redukcja staż + - 2 lata, wiek 21 lat, wzrost 179, waga 78kg zapotrzebowanie ~2100kCal, Białko - 2g, W - 2.6g, Tłuszcze - 1g. 1 posiłek śniadanie Mleko spożywcze - 250g płatki owsiane - 60g ser twarogowy chudy - 100g oliwa z olivek - 10g 2 posiłek w pracy Chleb żytni razowy - 100g szynka z [...]

Czasu nie mam , ja dziennie musze umiec 60 stron z ksiazki na laborki z czegos... tYlko kurva siedze i sie ucze juz mnie jasny chooy strzela od tey pierd.olonej uczelni=/ Narazie nie mam czasu na zadne zabawy itp itd w odzywki i suple. Pozatym uczulilem sie na jajka/mleko/sery etc etc. Wiec okant dupy poki co moge zrobic

Owoce maja duzo bialka? A to ciekawe. Poza tym mleko jako zrodlo bialka to Kolego bierz sie za diete-->dzial odzwyaienie. Na odzywki przyjdzie czas. Poza tym slownik zakup Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-10 21:19:14

[...] prosty (180)lamany(120)lawka,drazek,hantle,150kg obciazenia,drazek Dieta :Staram sie dbac o to co jem jem w tych samych porach,kazdego dnia,ryz,jaja,ryby,piersi z kurczaka,mleko. Przeciwskaznania medyczne :Brak Zażywane suplementy :kupilem Gainer i na puzniejszy etam treningu kreatyne a wiec,tak waze 71 kg,jest to waga ktora mi [...]

[...] Codziennie 20-30min przed posiłkiem Zielona herbata (bez cukru oczywiście mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250gr chleb żytni razowy 100gr dżem nisko słodzony 30gr [...]

Dieta na mase Wiek: 19 (ur. 25 maj) wzrost: 198 waga: 78 ( Chcę 90) Typ: ektomorfik trening: 3x w tygodniu silownia Zapotrzebowanie: kcal: ok. 3100 B: 150g W: 350-450g T: 70 g 7.00 - sniadanie: Platki owsiane Mleko 3.2% tluszczu Rodzynki 50g 3 jaja 240g 10.00 - drugie sniadanie: Chleb razowy Szynka z indyka 2 x Banan 14.00 - obiad: Torebka ryzu [...]

Ok, to moja ostateczna wersja diety na mase olej rzepakowy niedlugo zamienie na oliwe, generalnie przy poprawie tej diety prosze o dokladne opinie na jej temat chodzi mi o zmienianie proporcji jezeli bedzie cos nie tak Waga: 64 KG Wzrost: 167 cm Typ: Mezo/Ekto 1. Sniadanie Mleko 0.5 % tłuszczu 250 ml (9 B,1 T,13 W) Platki Owsiane 150 g (18 B, 11 [...]

7.00 - sniadanie: Platki owsiane Mleko 3.2% tluszczu Rodzynki 50g 3 jaja 240g mleko daj 2% mniej rodzynek 3jaja starcza 10.00 - drugie sniadanie: Chleb razowy Szynka z indyka 2 x Banan banan wywal (szynke w ostatecznosci tylko zmien na mieso/jaja/twarog),dodaj jakies orzechy/pestki dyni i warzywa 14.00 - obiad: Torebka ryzu Piers bez skóry z [...]

[...] wagi (nie żadne 1000 kcal i głodówki, musisz sobie obliczyć), daj dużo białka, średnio tłuszczu, węglowoday rano i w okolicy treningu, warzywa. Wywal na te 3 tyg owoce, mleko, jogurty, sery żółte, wszelkie pieczywo, zwykłe makarony, biały ryż i wszelkie śmieciowe jedzenie. Zasuwaj na siłowni 3 razy w tyg, po siłowni aeroby. W inne dni też [...]

A wiec tak przysiadlem i poprawilem i to sa kolejne efekty przeksztalcenia prosze abys je ocenil i ewentualnie poprawil, z rana wystepuje wiecej weglowodanow niz w niektorych pozostalych posilkach chcialbym abys wyrazil opinie na ten temat bo ja nie wiem czy to jest prawidlowe czy nie. 1. Sniadanie Mleko 0.5 % tłuszczu 250 ml (9 B,1 T,13 W) Platki [...]

[...] z michailem, to pisał mi, że zalecana dawka 200ml wody dla carbo jest zbyt mała, gdyż stężenie cukrów jest wtedy zbyt małe, i należy podbić wodę do ok 500-600ml w shakerze a jak to się przekłada, na mleko i odżywkę węglowodanowo-białkową? biogenix w przypadku monster massa poleca 150-250ml dla dawki 75g gainera (za etykietą). wie ktoś? pzdr

[...] kaszy jęczmiennej/gryczanej/ryżu schab/pierś/tłusta ryba + cebula duszone; surówka po treningu: chude mięsko; + warzywa bądź niezbyt tłusta ryba; bądź (to znacznie rzadziej) mleko(0 bądź 0,5%) z płatkami kukurydzianymi + rodzynki (jeśli ich nie było na śniadanie.) przed snem: szklanka mleka (0 %) bądź jogurt naturalny Do tego wszystkiego dziennie [...]

[...] posilkow ale prosilbym o ewentualna jej ocene: // Przed aerobami hmb 2 kapsulki + 20g bialka z odzywki + kawa // Po aerobach: I posilek 8:00: płatki owsiane ok 60 g mleko 0,5% tluszczu 500 ml 2 cale jajka kurze II posilek 11:00 Jogurt truskawkowy 1,5% tluszczu Ser twarogowy chudy 250 g Oliwa z oliwek 5g (troche dziwne polaczenie ale na [...]

[...] prosty (180)lamany(120)lawka,drazek,hantle,150kg obciazenia,drazek Dieta :Staram sie dbac o to co jem jem w tych samych porach,kazdego dnia,ryz,jaja,ryby,piersi z kurczaka,mleko. Przeciwskaznania medyczne :Brak Zażywane suplementy :kupilem Gainer i na puzniejszy etam treningu kreatyne a wiec,tak waze 71 kg,jest to waga ktora mi [...]

Sniadanie lekkie troche, 2 jajka to malo a mleko raczej nie polecane na redukcji. Sniadanie to glowny posilek jeszcze jak robisz przed aeroby to chyba powinnienes cos wiecej zjesc. W II posilku moze lepiej zamienic twarog z tunczykiem(z kolacji). Co do jogurtu to ja bym nie jadl ale tu nie jestem pewien. III i IV posilek to raczej nie posilki, [...]

Lepiej chudsze mleko żebyś się nie 'zalał'. Co do tej serwatki to jakieś WPC np. System Protein 80 bądź coś z Treca to na pewno dobry pomysł by uzupełnić braki białka w diecie. Ale jak już napisał koles08 nie taka za 2-3zł z allegro ;) Jedna czubata łyżka to ok. 20 gram.

[...] pokarmowego i strata wody w większej części. Dopiero z tego forum dowiedziałam się dlaczego ważna jest kawa z rana i pluję sobie w brodę bo przez trzy dni dodawałam do niej mleko bo myślałam że to bez znaczenia. Wczoraj było mi trochę zimno czyli zły znak- tarczyca nie została pobudzona. I mam pytanie do Joggera co do ginko, kelpu i wit E. Dziś [...]

[...] czy coś / staram sie ułożyć diete tak , zebym mogl ją stosowac , nie pisze np. ze bede jadl ciagle ryż skoro w domu nie mam ryzu i raz bede go miał a raz nie. Jajka,mleko,chlebek takie podstawowe sprawy sa zawsze *****PLAN CWICZEN***** poniedziałek NOGI-BARY ( +robić lekką klatkę ? ) Bary: zza karku/od czubka glowy 4serii*8powtorz. [...]

[...] czy coś / staram sie ułożyć diete tak , zebym mogl ją stosowac , nie pisze np. ze bede jadl ciagle ryż skoro w domu nie mam ryzu i raz bede go miał a raz nie. Jajka,mleko,chlebek takie podstawowe sprawy sa zawsze zapomnialem po treningu CARBO przed spaniem twaróg / codziennie wiek:20 lat staz treningowy rok cel : masa wzrost 182 , [...]